אנחנו פוחדים מהדברים שאנחנו לא מכירים – רק מפני שאנחנו לא מכירים אותם

בתקופה האחרונה בעיקר אני מקבלת הרבה
הודעות בפרטי ומלווה מתאמנים שמגיעים אליי עם תסמינים של חרדות , יש מקרים שהם לא יודעים שזוהי חרדה ,
וזה הופך את החוויה שלהם לעוד יותר מפחידה ותהומית עבורם .
התקופה הזו שאנחנו חווים בכל רחבי העולם , אצל הרבה מאוד אנשים יוצרת חרדות.
חלקם חרדות ״קלות ״ ללא תסמינים משמעותיים שמפריעה מעט לתפקוד היומיומי
וחלקם עם חרדות שמאוד מפריעות ומקשות על החיים ועל התפקוד שלהם , הם אומרים לי שהם רק מחכים ש״הסיוט
״ הזה יהיה מאחוריכם .
עדיין לא פגשתי אדם שאין לו שום פחדים או חרדות. זה חלק מלהיות בן אדם ,ומהמבנה שנוצרנו ואיתו הגענו לעולם
אז חשוב לי להגיד שחרדה זה משהו ש%95 מהאוכולוסיה חווה בנקודה זו או אחרת במהלך החיים . וזה חלק
מאיתנו חלק ממנגנוני ההגנה הפנימיים שלנו
לפעמים הידיעה מהי החרדה , ומהי המטרה שלה כבר מפחיתה את העוצמה והבהלה שהיא מביאה איתה אז קצת
על מהי חרדה ולמה היא מגיעה אלינו ….
לפחד, כמו לכל רגש – יש מטרה. הוא מגיע להראות לנו מקומות בהם איננו נמצאים בחופש,שאנחנו לא בכאן ועכשיו.
חרדה, היא פחד מהעתיד הלא ידוע מ”מה יהיה”- והרצת תסריטים שלילים בראש בנוגע לעתיד-גם באופן לא מודע
מתוך תת המודע .
האמת היא שהחרדה היא סוג של מנגנון הגנה, המנסה בעצם “לעזור” לך.
החרדה בעצם גורמת ל״עוררות יתר״ גופנית – דפיקות הלב המואצות , זרימת הדם, הזיעה , יובש בפה , גלי
החום ,סחרחורות ,האישונים מתרחבים ,הנשימה המואצת , כל השרירים בגוף נכנסים לפעולה- היא בעצם מכינה
את הגוף להתמודד טוב יותר עם איום אמיתי או דמיוני.
מבחינת תת המודע משתקפת סכנה קיומית לחייך -והגוף מתעורר על מנת לברוח להתמודד עם הסכנה הזו.
אצל כל אדם החרדה מתבטאת בצורה שונה .
זאת יכולה להיות חרדה חברתית. מלפגוש אנשים חדשים, הוא חושש להופיע או לדבר מול ציבור או אפילו מול
קבוצה של 3-2 אנשים. יש הסובלים מחרדה שיקרה משהו רע להם או למשפחה שלהם.
חרדה על המצב הכלכלי ,חרדה שמגיעה ממה יהיה איתי בעתיד.
חרדה תמיד מקורה בראש-מתוך מחשבה או תסריט דמיוני .
כמה טיפים לשיפור החרדה :
1.לקחת אוויר -לנשום ,לנשום ולנשום.
נשימות עמוקות ,רצוי באוויר הפתוח ואיטיות -ישדרו לתת המודע ולמערכת העצבים -רגיעה ,שאין סכנה הנשימה
המרגיעה תשלח מסר למערכת העצבים להוריד את מפלס החרדה.
2.במידה ומתאפשר -לכתוב על דף ,כל מה שעולה ,פעולת הכתיבה גם תסיח את דעת המוח ממלחמה בסכנה
המדומה והוא יתרכז בכתיבה ,וגם תעזור לכם להתמקד בדבר אחר-להבין מה קורה לכם-תוכלו לתאר מה אתם
חושבים או מרגישים.
3.לא להתנגד – ההפך לקבל את התחושה ,את החרדה שהופיעה ופשוט לקבל את זה ולתת לגל לעבור .
4.דיבור פנימי -דברו עם עצמכם ,במילים מעודדות ,מילים מעצימות מילים מחזקות .
5.פעילות גופנית -יומיומית של חצי שעה לפחות .
6 .למלא את התודעה שלכם בחיובי ,במחשבות טובות ,על העתיד הטוב שמצפה לכם -באופטימיות .